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健康診断で腹囲や血糖値を指摘された、あるいはお腹まわりの変化が気になりはじめた場合、原因の根本には内臓脂肪の蓄積があります。 本記事では、厚生労働省や日本糖尿病学会などの情報をもとに、内臓脂肪と糖尿病リスクの関係から食事改善の具体策までを...

食後血糖値は、体内の糖代謝の状態を確認するために見逃せない指標です。 空腹時血糖値のみでは把握できない血糖変動を知るためには、食後の測定タイミングを正しく理解したうえで継続的に数値を確認する必要があります。 適切な測定によって、食事内容や...

健康診断の結果を手にした時、HbA1cの欄に見慣れない数値が記されていると、何となく胸がざわつきます。 結局何をしたらよいか分からず、そのまま日々を過ごしてしまう人もいるでしょう。 しかし健康診断の数値は、あくまでも現在地を知るための目安です。...

血糖値が気になるものの、おやつを止められず罪悪感を抱きながらコンビニで買い物をしている人もいるのではないでしょうか。 おやつは断つ必要はなく、血糖値が上がりにくい利用方法を検討するとよいでしょう。 今回は、血糖値が上がりにくいおやつの楽し...

血圧が高い状態が継続すると、血管や心臓が傷ついて、脳卒中や心筋梗塞などの発症リスクが高まります。 高血圧は塩分の過剰摂取や肥満などが原因で発生するため、生活習慣の改善が必要です。 日常的に摂取する飲み物についても、摂取回数や商品の選び方に...

イベントや食事会で炭水化物を食べすぎた翌日は、体重増加やむくみなどに落ち込んでしまう人も多いでしょう。 しかし、食べすぎた翌日の食事や運動のポイントを押さえておくと、脂肪の蓄積を防いでスムーズなリセットを促せます。 この記事では、炭水化物...

年齢とともにお腹周りの脂肪が気になってきたり、生活習慣はほとんど変わっていないにもかかわらず、体重が増えてしまったりする人は多いです。 その原因は内臓脂肪の増加に隠されており、放置すると様々な健康への障害を引き起こします。 この記事では、...

GLP-1は食後に小腸から分泌されるインクレチンというホルモンの一種で、血糖値を調整する作用があります。 別名痩せホルモンとも呼ばれており、ダイエットや糖尿病の予防に対する効果が期待できます。 今回はGLP-1が持つ働きや分泌を増やす食べ物、効果を...

内臓脂肪が蓄積して肥満になった場合、血糖値の急上昇を促進して、高血糖から糖尿病につながる可能性があります。 肥満や糖尿病の予防を意識するためには、毎日購入する飲み物で内臓脂肪を減らせるように工夫しましょう。 この記事では、糖尿病予防にもつ...

コンビニ商品は糖質や脂質が中心であるため、糖尿病や高血糖の予防として、避けたほうが良いと考える人もいるでしょう。 しかし、コンビニ商品でも商品の選び方や栄養素の含有量を把握した場合は、血糖値を急上昇させない食生活を送れます。 この記事では...

ベジファーストは血糖値コントロールやダイエットに有効な食事法として知られていますが、期待する効果が得られず挫折してしまう人も少なくありません。 ベジファーストを成功させるためには、いくつかのポイントを押さえる必要があります。 この記事では...

ワイン好きの方であれば「赤ワインは健康にいい」——そんな話を耳にしたことがある方は多いでしょう。その秘密は「ポリフェノール」にあると言われています。実は白ワインと比べて5〜10倍もの差があることをご存知ですか？ この記事では、赤ワインのポリフ...